fbw split

antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]

A robiłeś kiedyś jakiś plan który nie opiera się na splicie? Moim zdaniem split partia 1x w tygodniu to jeden z gorszych wyborów jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie na masę znacznie lepiej wchodzi HST/niektóre FBW/Push-Pull/Shotgun(opisany w tym dziale)/split partia 2x w tygodniu i jeszcze coś by się tam znalazło, czego osobiście nie próbowałem. [...]

Chodziło mi o 3 czwarte roku. :-P W takim razie o ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny [...]

roznego rodzaju gazety kulturystyczne tam raczej nie znajdziesz nic o fbw itp. glownie split split jest popularny i ja tez go wole niz meczyc sie na hst czy fbw. ale czasami trzeba zmieniac metody, czy ew. probowac czegos nowego. jednak jak juz kolega wyzej podkreslil, instruktor na silowni powinien wykazywac sie jakas wiedza, troche wieksza niz [...]

A co powiecie na cos takiego 1tydzien split 2 tydzien split 3 tydzien fbw 4 tydzien fbw i tak na przemian ? gdzies wyczytalem za mozna tak cwiczyc

zarzut do spv tyczy się też mnie to odpowiem. Dobrze ćwiczy w sensie że nie kaleczy tego splita, dobrze dobrał ilośc serii,ilośc ćwiczeń i nawet nieźle ćwiczenia(choć pare lepszych by się znalazło) oczywiscie split nie jest najlepszą metodą,zwłaszcza dla kompletnie początkującego,ale skoro pisze ze ćwiczył FBW i nie chce dalej to na siłe mam mu [...]

ja mam takie pytanko Czemu na forum większosć ciągle poleca FBW osobom ze stażem od zera do kilku miesięćy, 6-12 miesięcy, lub split 2x każda partia w tygodniu? Najczęściej argumentują to tym, że w ten sposób mięśne nie wegetują, bo przy splicie każda parita 1x w tyg jest za dużo odpoczynku itd bardzo odradzają split każda partia1x w tygodniu nie [...]

Koles mozesz zrobic przykladowy split. Jako ze po FBW prawie kazdy split bedzie mocno dzialal, przynajmniej przez pierwszy okres. 1dzien np poniedzialek Plecy -wioslowanie sztangielka lub na wyciagu poziomym 12,10,8,6 -ppodciaganie 4*12-6 -ciagi 12,10,8,6 Tyl Naramiennych -wznosy boczne w opadzie 15, 3*12-6 Biceps -naprzemienne uginanie [...]

Dzieki sliczne za te linki. POczytalem i na pewno sie przyda. Co do Twojego stwierdzenia " kim jestem ". Jestem gosciem, ktory cwiczyl zawziecie z 2 lata temu przez 10 miechow i mial za***iste efekty, innym planem niz ten, niestety tamtego juz nie mam a dokladnie nie pamietam. Pytania zadaje bo jest tu setki, tysiace roznych cwiczen i [...]

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps . Ogolem widze progres na ciezarach :) Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie: Jak [...]

Czyli przez miesiąc-dwa mogę zrobić fbw 5x5 i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa [...]

dieta jest także bez obaw, co do fbw a split wiem że na początek lepszy jest fbw ale jakoś wolę split lepiej mi to idzie. Odpowiedzcie mi na pytanie-czy plan jest dobrze ułożony i o tyle proszę

Tomaszu do przodu szedłem na fbw 5x5 ,doszedłem np. W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej [...]

Ten trening jest nowy, tylko te ćwiczenia (Dipsy i podciąganie) towarzysza mi już od paru planów treningowych. Jak Pan uważa, czy muszę je pilnie zmieniać? Czy wystarczy że tylko będę dodawał obciążenie i powtórzenia? Wybrałem przód/tył, ponieważ najbardziej odpowiada mi FBW, do splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę [...]

[...] mi odpisać czy warto przejść na trening split i chociaż spróbować ? Przez cały ten czas ćwiczę tym treningiem i broń boże nie zmieniałem go co rusz. Spotykałem też , że to fbw jest rozruchowym treningiem na kilka max tyg. Wiem wiem , że trzeba uwzględnić ćwiczenia wielostawowe a nie same izolacje ale jakby dało się połączenie wielostawów z [...]

Kazdy cwiczy to co lubi, oba podobno są skuteczne, ale jak wiadomo split jest duzo bardziej rozreklamowany i taki przecietny nowy paker z siłki przyjdzie i bedzie robił dzielony plan, bo tylko takie gotowce znajdzie na necie. Ja tam od początku robie FBW i narazie nie wyobrazam sobie splita. Idąc na siłke ze swiadomością ze dzis cały dzien bede [...]

jestes w błedzie i to dużym , to bzdura wciskana przez wiele osób ja cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony choc czase mi sie zdaża cwiczyc i SPLITEM i wtedy nie ejstem z wyników zadowolony , (split traktuje juz nieraz jak chorobe swoja treningowa) wielu ludzi ktorzy maja konkretne wyniki wlasnie trenuja FBW, A dlaczego FBW to najbardziej [...]

Czy lepsze FBW czy Split to zalezy od danego człowieka, na jednego lepiej działa ogólnorozwojówka, na drugiego Split, na trzeciego HST itd. Sam musisz wszystkiego wypróbowac i wtedy bedziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze. A co do planów FBW to wyszukiwarka i podwieszone. Wystarczy poszukac.

Mój split jest dobry i są postępy lecz powoli zapadam sie w monotonność przy tym planie dlatego pytam o ten plan. Split powinienem wykonywać 4 dni w tygodniu lecz niestety robie 3 bo nie mam czasu, dlatego ten mój "FBW" byłby bardziej korzystny bo mam więcej ćwiczeń i sie wyrabia w 3 dni. Zmiana planu to zły pomysł ? Kolega zmienił plan z tego [...]

[...] I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? Nie mówię, że się sprawdzało, ale jak dla mnie split 4 dni partia raz na tydzień > fbw 3 dni Nie sprawdzało się, bo siła mi nie szła też, dlatego chciałbym tego splita partia 2x/tydz, gdyż wydawał mi się dobrą równowagą między tymi dwoma. cwiczenia [...]